瑜伽的物理治療范圍也很廣，但也有完整的課程體系。瑜伽的物理治療分為六個(gè)系統(tǒng)：一級(jí)骨骼肌系統(tǒng)、二級(jí)女性生殖系統(tǒng)、三級(jí)呼吸循環(huán)系統(tǒng)、四級(jí)消化內(nèi)分泌系統(tǒng)、五級(jí)神經(jīng)免疫系統(tǒng)和人精神發(fā)育。

瑜伽有一種動(dòng)作是直立體式，它可以讓我們的皮膚肌肉下拉，達(dá)到“拉皮”的效果，從而減少面部皺紋，使皮膚更不松弛，更有光澤。當(dāng)血液向頭皮肌肉流動(dòng)時(shí)，會(huì)使皮膚彈性增加，消除頸部血管及神經(jīng)的壓力。這樣還便于發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，有健康的頭發(fā)。

練習(xí)所有瑜伽姿勢(shì)都要緩慢進(jìn)行，呼吸，感受身體的變化，深呼吸，拉伸姿勢(shì)，讓瑜伽帶給你健康，讓瑜伽緩解你的煩惱，讓瑜伽緩解你的壓力，愿瑜伽帶給你輕松的每一天。

山式站姿，雙腳分開略比肩寬； 2.呼氣，身體前彎，注意不要彎曲雙腿，把手放在腳底，這樣手掌就可以接觸到腳底； 3.慢慢抬起頭，盡量向下彎，注意雙膝伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，準(zhǔn)備以下動(dòng)作練習(xí)；

很多瑜珈練習(xí)者，覺得運(yùn)動(dòng)量大身體才能練好，其實(shí)不然，鍛煉就和吃、睡一樣，是要適度的。 運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，循序漸進(jìn)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺自己身體有一點(diǎn)發(fā)熱，稍微出點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)后感覺輕松舒適，這是效果良好的標(biāo)準(zhǔn)。 如運(yùn)動(dòng)后很疲倦，休息后仍不舒服，頭暈?zāi)垦?，食量減少，則可運(yùn)動(dòng)量過大，下次可要減少運(yùn)動(dòng)量。

這也是一種把腹式和腹式呼吸融合在一起進(jìn)行的恰當(dāng)當(dāng)然的吸氣。歷經(jīng)幾回訓(xùn)練后，你也就會(huì)將這類腹式呼吸法游刃有余，而且在日常日常生活和練習(xí)瑜伽中應(yīng)用。它既能最大限度地將吸進(jìn)的O2給予給人體的每個(gè)人體器官，還能強(qiáng)化腹肌，并使咱們的心身得到釋放壓力，寧?kù)o。

比自由職業(yè)更自由，上課，開館，喝茶，跳舞，出國(guó)留學(xué)，瑜伽旅行...所有你不敢做的事情都會(huì)在你面前。 總有人為了工作耽誤了家庭，也有人為了家庭放棄了好的工作機(jī)會(huì)。瑜珈教練可以不用北上南下，也不用朝九晚五，在你想要生活的圈子里，過你想要的生活。

學(xué)費(fèi)是一門課程要支付的費(fèi)用。根據(jù)您所選擇的學(xué)校不同，所需支付的學(xué)費(fèi)也有所不同。但是從行業(yè)大環(huán)境來看，可以肯定的是一到兩個(gè)月的瑜伽教練培訓(xùn)費(fèi)用大概1-2萬。誠(chéng)然，也不排除一些小型機(jī)構(gòu)只需幾千元的培訓(xùn)費(fèi)用，但這種機(jī)構(gòu)是教師隊(duì)伍薄弱，教學(xué)制度不完備，完全沒有正規(guī)培訓(xùn)資格，因此幾乎可以忽略

瑜伽為人們的健康服務(wù)。在瑜伽教練的指導(dǎo)下，我們通過身心靈性的實(shí)踐來了解自己，從而實(shí)現(xiàn)身心和諧和身體健康。 由于對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，瑜伽挑戰(zhàn)了身心。對(duì)于實(shí)踐者來說，也有一些必須掌握的原則。 1.瑜伽練習(xí)應(yīng)空腹進(jìn)行。吃得太飽不能練習(xí)。吃得太飽的時(shí)候會(huì)有各種障礙反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、頭痛、懶惰等。這不僅無用，而且對(duì)身體有害。 2.瑜伽練習(xí)從調(diào)息開始，注重集中而不刻意，保持心態(tài)自然，調(diào)和氣息的吸入和呼出要相應(yīng)，適度適量，不要太滿；過程緩慢，安靜放松，意識(shí)停留在腹部，能感受到帶來的信息，如涼爽、溫暖、長(zhǎng)度、快樂等。