東方瑜伽學(xué)院，成立于2009年，是一家專注于瑜伽、健身等身體訓(xùn)練類教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。幾年來，學(xué)院發(fā)展迅速。2018年以100萬(wàn)資金成立中國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)有限公司。2019年以1000萬(wàn)資金成立廣東省東方瑜伽學(xué)院，培訓(xùn)基地及合作單位遍布全國(guó)各大城市。瑜伽有多種類型和姿勢(shì)，不同的瑜伽體式會(huì)給瑜伽練習(xí)者帶來不同的運(yùn)動(dòng)效果。所有關(guān)于入門瑜伽應(yīng)該需要注意哪些事項(xiàng)呢？今天和仟學(xué)網(wǎng)來了解一下：

1.身體折疊要從骨盆開始，不要從腰部開始；

2.臀部稍微向前，使雙腿垂直于地面；

3.始終保持脊柱伸展(讓頭、頸、脊柱成一條直線)，尤其是背部，如有可能，使背部凹形；

4.骨盆略微向前傾斜，避免背部向下彎曲；

5.大腿股四頭肌要收緊，膝蓋后面的腿窩容易放松；

6.背部和骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)小心向前彎曲；

7.高血壓患者應(yīng)逐步練習(xí)，確保呼吸不急促；

8.患者出現(xiàn)低血壓時(shí)應(yīng)慢慢起床，避免出現(xiàn)眩暈；

9.如果心臟不能低于心臟，請(qǐng)做半體位，或者把手放在墻上；

10.略微彎曲膝蓋可以放松下背部和腿部后肌，增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍；

11.堅(jiān)持的時(shí)候，別忘了呼吸，注意胸部后端的呼吸；

12.初學(xué)者在嘗試站前屈之前，最好做好坐前屈的準(zhǔn)備；

13.抬起肩膀，遠(yuǎn)離耳朵；

14.起床時(shí)，不必彎腰背起，注意尾骨向下，脊柱伸直；

15.手臂在用力的同時(shí)，盡量把肩膀壓到臀部的方向，山式中肩的外展和下沉要時(shí)刻牢記。

練習(xí)所有瑜伽姿勢(shì)都要緩慢進(jìn)行，呼吸，感受身體的變化，深呼吸，拉伸姿勢(shì)，讓瑜伽帶給你健康，讓瑜伽緩解你的煩惱，讓瑜伽緩解你的壓力，愿瑜伽帶給你輕松的每一天。

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