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站直，雙手交叉，手心引向上方，能夠伴隨著吸氣讓身子向上下兩邊側(cè)屈。呼吸時往上，呼吸往左邊，呼吸往上，呼吸往右邊，做5次。留意維持肋巴骨微收，腹腔縮緊，不必踏腰。 胳膊往上屈伸的山式能夠進一步屈伸肩后背，屈伸這種位置的全身肌肉，避免肩后背的肌肉僵硬，輸通血氣。

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瑜伽或打坐時閉眼其實是讓身體感受到這個體式，但事實上對于初學者來說，睜開眼睛更容易發(fā)現(xiàn)自己的姿勢不標準。與此同時，保持平衡更容易，因此可以睜眼。

另外一種是大數(shù)據(jù)分析，在大數(shù)據(jù)分析領(lǐng)域有：大數(shù)據(jù)分析員，雖然比大數(shù)據(jù)開發(fā)工程師低一點，但是也不少，一般8K起。JavaSE(此部分是JAVA基礎(chǔ)的重中之重，也是必不可少的后端學習)Scala課程體系(scala是一種新語言，主要用于12和13級的語言基礎(chǔ)學習)

當前大數(shù)據(jù)下的就業(yè)崗位大致為：大數(shù)據(jù)發(fā)展崗位和數(shù)據(jù)挖掘崗位，對專業(yè)技能的要求不同。選一條你感興趣的或者想學的方向，因為每個方向不一致。

在保證整體教育質(zhì)量和教育水平的前提下，把學生學到的知識與時代需求相結(jié)合，以通俗易懂的教學方式，引導學生快速掌握技能知識，成為一支優(yōu)秀的講師隊伍。

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大數(shù)據(jù)訓練通?；ㄙM在2萬左右，原因很簡單。第一，這種培訓投入的資金和裝備費用非常昂貴，而且專業(yè)訓練也很有針對性。教師、學校的辦學條件、地理位置等，對培訓成本有影響。這個培訓課程的價格當然是離線培訓，網(wǎng)上工作價格也很低，一般在5K至10K之間。歸根結(jié)底，沒有指導，沒有實踐，沒有場地。

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1、兩腿挺直坐著路面上，背部立直。2、左腳彎折，左腿跟抵著右腳胯跟，右腳向右側(cè)開啟，小腿彎曲，盡可能讓大腿根部向后挺直。 3、左手把握住右腿腳面，讓右小腿往上伸出，左手腕關(guān)節(jié)夾到右腿腳面4、左手放到頭后，右手捉住左腿。 5、維持這一個姿態(tài)一兩分鐘，兩腿互換。

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