南京三大普拉提瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽，機(jī)構(gòu)怎么選擇呢:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以美容嗎?瑜如可以提高睡眠質(zhì)量嗎?瑜伽可以糾正形體嗎嗎…提起瑜伽你是不是有以上疑問?答案是肯定的。長期練習(xí)瑜伽，可以從身體的奴隸榮升為身體的主人。瑜伽可以給，予你控制身體的能力和方法，并且引導(dǎo)你通過自己的身體察覺自己的內(nèi)心，從而達(dá)到身心合一的境界。想要學(xué)好瑜伽，當(dāng)然離不開好的老師陪伴和指引。本文整理了“南京三大普拉提瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽”，希望能幫助到你！

　　南京三大普拉提瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽如下:

　　1、南京育仁瑜伽

　　2、尚嬋瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

　　3、東方瑜伽學(xué)校

　　(排名不分先后)

　　南京三大普拉提瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽之一的南京育仁瑜伽的優(yōu)勢:

　　富有美容養(yǎng)顏功效的瑜伽呼吸三辦法

　　提到呼吸的話是否就讓您聯(lián)想到瑜伽了呢?不同姿勢流派的瑜伽呼吸方法也是多種多樣的，在這里，我想把那種能夠凈化內(nèi)心、并讓人由內(nèi)而外散發(fā)出光輝的呼吸方法介紹給大家。

　　1.ハタ呼吸

　　“ハタ”的“ハ”代表太陽、“タ”代表月亮。是將左右鼻息呼入的氣息導(dǎo)入體內(nèi)進(jìn)行陰陽的整合平衡的一種呼吸方法。

　　做法如下：首先將右手的拇指按住鼻子右側(cè)、無名指和小指按住鼻子左側(cè)、食指和中指放在眉間。兩個(gè)鼻孔同時(shí)呼氣，然后按住一側(cè)鼻孔吸氣或呼氣，按照適合自己的方法開始進(jìn)行呼吸。有一種說法，右邊的鼻孔呼吸會(huì)讓身體變暖，左側(cè)的鼻孔呼吸會(huì)使身體冷卻。

　　2.火の呼吸

　　這是一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)將神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌的能量提高讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的呼吸方法。通過這種方法來刺激橫膈膜周圍密集的神經(jīng)從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體整合身體調(diào)息平衡的效果。

　　做法如下：用力呼氣的同時(shí)腹部也會(huì)自然的收縮。兩鼻深呼吸時(shí)，腹部膨脹起來，然后再將腹部向脊骨的方向猛然的收縮，在這時(shí)兩鼻呼氣。接下來放松剛剛緊張的腹部，自然的吸氣。

　　3.勝利呼吸法

　　所謂的勝利呼吸法就是用鼻子吸氣用鼻子呼氣的胸式呼吸法。是一種控制身體里氣息流動(dòng)的呼吸方法。

　　首先，從鼻子里吸入空氣，讓氣流通過咽喉后方的氣管輸送到肺部，當(dāng)喉嚨收縮時(shí)，氣管也會(huì)變細(xì)。然后從喉嚨當(dāng)中就會(huì)發(fā)出咻咻的空氣通過的聲音。集中那個(gè)聲音就可以了。