國內(nèi)十大有食宿瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽，機構(gòu)怎么選擇呢:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以美容嗎?瑜如可以提高睡眠質(zhì)量嗎?瑜伽可以糾正形體嗎嗎…提起瑜伽你是不是有以上疑問?答案是肯定的。長期練習(xí)瑜伽，可以從身體的奴隸榮升為身體的主人。瑜伽可以給，予你控制身體的能力和方法，并且引導(dǎo)你通過自己的身體察覺自己的內(nèi)心，從而達到身心合一的境界。想要學(xué)好瑜伽，當然離不開好的老師陪伴和指引。本文整理了“國內(nèi)十大有食宿瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽”，希望能幫助到你！

　　國內(nèi)十大有食宿瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽如下:

　　1、南京育仁瑜伽

　　2、尚嬋瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)

　　3、東方瑜伽學(xué)校

　　4、梵音瑜伽

　　5、亞太瑜伽

　　6、亞洲瑜伽培訓(xùn)

　　7、悠季瑜伽

　　8、念心瑜伽

　　9、厚樸瑜伽

　　10、見一瑜伽

　　(排名不分先后)

　　首先介紹下關(guān)于國內(nèi)十大有食宿瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽的南京育仁瑜伽:南京育仁瑜伽立于2005年，座落在湯山溫泉康養(yǎng)小鎮(zhèn)，辦學(xué)21年來，已培養(yǎng)2萬余名瑜伽老師，扶持千余名館主創(chuàng)辦瑜伽會館承辦數(shù)百場省市和國家級賽事及百人千人大型瑜伽活動，傳播影響數(shù)千萬人。是一所以職業(yè)培訓(xùn)為主線集賽事活動、運動康養(yǎng)、特色文旅、產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟等為一體的一站式全能型瑜伽人才培養(yǎng)基地。

　國內(nèi)十大有食宿瑜伽教練考證培訓(xùn)學(xué)校排名更新一覽之一的南京育仁瑜伽的優(yōu)勢:

　　打造翹臀美背就學(xué)減肥瑜伽動作

　　想讓自己的身體曲線在穿緊身衣服的時候更完美的體現(xiàn)嗎?那就讓減肥瑜伽動作幫你的臀再翹點背部的曲線再完美些。趕緊來學(xué)習(xí)吧!

　　1、雙膝跪地，雙手撐地，雙膝與髖部同寬，雙手在肩膀和背部持平。左臂向前伸展，手指分開，右腿向后，與地板平行。堅持5個呼吸的時間。

　　2、恢復(fù)雙膝跪地，雙手撐地。腳掌緊貼地面，雙肩往下壓，撐起身體成三角形。抬起右腳指向天花板，腳趾指向地面，保持臀部和頸部伸長，低頭看向腳趾。堅持5個呼吸的時間。

　　3、從俯臥撐動作開始，右腳向前一步成弓步，大腿平行于地板，左腿伸直，腳跟抬起。抬起軀干，十指交錯置于背后。堅持5個呼吸的時間。

　　4、把雙手放在胸前，手心相對。身體向右轉(zhuǎn)，左胳膊肘放在右膝蓋外側(cè)，堅持5個呼吸。反方向重復(fù)動作1至動作6。

　　5、從站立姿勢開始，左腳向前一步。除了食指和拇指外，其余手指交織，高舉在頭頂上方。左腿向后伸展，身體前傾，收緊臀部，肩膀放松。堅持5個呼吸的時間。

　　6、從站立姿勢開始，抬起左腳，(保持身體平衡)大腿與地面平行，身體向前彎曲，用雙手抓住腳，同時盡量使腳伸直。堅持5個呼吸的時間。

　　7、雙手放開，左腳向后伸展，著地，右腳彎曲，左腳向后下滑使膝蓋和腳背貼向地面，右大腿和小腿貼向地面，雙手撐住地面。堅持5個呼吸的時間。

　　8、雙膝跪著與髖部同寬，兩腳掌并攏，坐下去，舉起雙手，掌心向前，腰部向前彎直至額頭與掌心貼住地面。堅持5個呼吸的時間。

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