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    瑜伽健身減肥的方法

    維持做瑜伽體式，不但可以減輕工作疲勞還能有效的完成減肥，營造唯美線框。強烈推薦這幾個常用招式隨時都可以做的瑜伽減肥方式，使你空余空隙就可以做瑜伽減肥，維持你的極致完美身材。

    第一招

    應(yīng)用抱膝的操作能夠讓腳部與身體的柔軟性都提升，人體還可以借此覺得更釋放壓力很多，人體脂肪更易點燃。

    1：兩腳彎折，讓兩手抱膝，保持沒動的情況約十秒鐘，兩腳再學(xué)會放下、不斷收攏抱膝，健身運動盆骨肌。

    2：然后將兩手往彎折的兩腿正中間穿以往，緊抱緊貼著的腳板，一樣運用手拉腳板的能力將讓球往人體看齊，保持約十秒鐘。

    第二招

    睡眠質(zhì)量是一項全身上下的放松運動，但要能讓人體徹底在睡覺中做到釋放壓力實際效果，事先的提前準(zhǔn)備不能少。這套姿勢便是先幫你的人體暖身、釋放壓力全身上下骨筋，從手指頭到腳指頭、從肩周的伸展到脊椎盆的旋轉(zhuǎn)，都是會有優(yōu)良的助睡眠實際效果。

    1：全身上下釋放壓力在布藝沙發(fā)(或臥室床邊)站直，右手扶著靠背(或臥室床)，左手往上挺直，兩腳采閉攏姿態(tài)。

    2：左腿向前邁出一步，帶動人體往前屈伸，這時右腳掌當(dāng)然被帶動、輕按路面。頭頂部看向扶著靠背的左邊，雙眼當(dāng)然垂視、把重點放到左臀上。保持四個深吸氣以后，就可以人體換側(cè)再來一次。

    以上是廈門來此瑜伽小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助，?？荚図樌ㄟ^。