東方瑜伽學院，成立于2009年，是一家專注于瑜伽、健身等身體訓練類教育培訓機構(gòu)。幾年來，學院發(fā)展迅速。2018年以100萬資金成立中國瑜伽協(xié)會有限公司。2019年以1000萬資金成立廣東省東方瑜伽學院，培訓基地及合作單位遍布全國各大城市。瑜伽有多種類型和姿勢，不同的瑜伽體式會給瑜伽練習者帶來不同的運動效果。所有關(guān)于入門瑜伽應(yīng)該需要注意哪些事項呢？今天和仟學網(wǎng)來了解一下：

1.身體折疊要從骨盆開始，不要從腰部開始；

2.臀部稍微向前，使雙腿垂直于地面；

3.始終保持脊柱伸展(讓頭、頸、脊柱成一條直線)，尤其是背部，如有可能，使背部凹形；

4.骨盆略微向前傾斜，避免背部向下彎曲；

5.大腿股四頭肌要收緊，膝蓋后面的腿窩容易放松；

6.背部和骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)小心向前彎曲；

7.高血壓患者應(yīng)逐步練習，確保呼吸不急促；

8.患者出現(xiàn)低血壓時應(yīng)慢慢起床，避免出現(xiàn)眩暈；

9.如果心臟不能低于心臟，請做半體位，或者把手放在墻上；

10.略微彎曲膝蓋可以放松下背部和腿部后肌，增加髖關(guān)節(jié)活動范圍；

11.堅持的時候，別忘了呼吸，注意胸部后端的呼吸；

12.初學者在嘗試站前屈之前，最好做好坐前屈的準備；

13.抬起肩膀，遠離耳朵；

14.起床時，不必彎腰背起，注意尾骨向下，脊柱伸直；

15.手臂在用力的同時，盡量把肩膀壓到臀部的方向，山式中肩的外展和下沉要時刻牢記。

練習所有瑜伽姿勢都要緩慢進行，呼吸，感受身體的變化，深呼吸，拉伸姿勢，讓瑜伽帶給你健康，讓瑜伽緩解你的煩惱，讓瑜伽緩解你的壓力，愿瑜伽帶給你輕松的每一天。

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