四川瑜伽培訓 怎么練胳膊能量

    1、潛意識集中化：只關心你所練的位置胳膊。如果你逐漸練習時，要感覺你全部人體好像全是由胳膊構成的。惟一要做的便是收攏、屈伸，忘掉日常生活中的其它所有事。這時最關鍵的事便是將念力集中化在臂肌上。

    3、不必練習過多：我看到一些人拼了命練習、練習、再練習，從來不歇息。肱二頭肌和三頭肌是較小的全身肌肉，練習時非常容易做到興奮之處，假如過多練習，則會得不償失。建議一星期練一次胳膊，如果你是一個杰出選手，每片全身肌肉能夠練15組，但對胳膊而言頻次尤為重要，我一直維持每一組練10-12次。

    5、維持臂肌釋放壓力：每一次練習前應屈伸手臂肌肉，讓血夜充足循環(huán)系統(tǒng)，流人練習位置。在組和組中間也應屈伸全身肌肉，以防全身肌肉負傷。實際上，全身肌肉里的血夜越多，全身肌肉得到的營養(yǎng)價值就越大。

    6、練臂后歇息一天：人體各處非常少有像胳膊那般一直處于強勁的工作壓力下，由于做其他姿勢胳膊都需要用勁。肱二頭肌和肱三頭肌是一對密切相關的全身肌肉，很容易疲勞，必須充足的休息時間來還原。讓他們好好歇息一天，以得到真實的生長發(fā)育。

    東方瑜伽學院在廣州市區(qū)黃金地段租賃一棟樓成立瑜伽學院，地處廣州市天河區(qū)，毗鄰華師地鐵口，地理位置優(yōu)越，交通直達便利?？傂^(qū)面積占地1500平米，坐落在園區(qū)內，環(huán)境安靜，裝修雅致。想了解更多的有關瑜伽內容，可以聯(lián)系東方瑜伽的老師。