一、了解身體狀況

空中瑜伽，沒有年齡限制，但最好先了解自己的身體狀況，咨詢醫(yī)生，判斷自己是否適合自己。因?yàn)榭罩需べび泻芏鄴斓淖藙?，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但這種姿勢并不適合所有人，比如高血壓、中風(fēng)史或腦損傷史，要特別注意。如果恢復(fù)不好，就不要倒掛。

空中瑜伽通常有很大的動(dòng)作范圍。建議選擇上身緊身衣、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、瑜伽服等。不要穿太寬松的衣服，以免倒掛，容易露肚子；下半身也建議選擇合身長度過膝的彈性褲，避免穿寬松短褲，否則布和大腿肉容易拉扯，很不舒服。

此外，不建議使用耳環(huán)和發(fā)飾。它們不僅容易刮臉，而且可能有破布的危險(xiǎn)。戴耳環(huán)和發(fā)飾很容易掉下來。丟了會(huì)讓你很心痛！

練習(xí)空中瑜伽時(shí)，要特別注意安全！除了仔細(xì)選擇場地和設(shè)備外，還應(yīng)有專業(yè)教練的指導(dǎo)和監(jiān)督。由于空中瑜伽在做空過程中不穩(wěn)定，頸椎延伸到脊柱。如果沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，很容易造成永久性損傷。

空中瑜伽有很多好處，但也要注意安全，請有專業(yè)教練指導(dǎo)，首先了解自己的身體狀況，享受空中瑜伽的樂趣，給你一個(gè)完整的精神解放！

如果你是第一次嘗試空中瑜伽，開始的動(dòng)作不自然是正常的。一旦長時(shí)間訓(xùn)練，慢慢學(xué)會(huì)放松身體，自然操作，很快就會(huì)脫離過渡階段！這會(huì)讓你更充實(shí)，更自信地挑戰(zhàn)高級動(dòng)作，逐漸把空中瑜伽變成你生活的一部分，讓你越瘦越苗條。

以上是仟學(xué)網(wǎng)對物理治療的解釋。我相信此時(shí)你已經(jīng)了解了物理瑜伽，余生很長，我希望你能汗如雨，青春不辜負(fù)自己。如果您想了解更多相關(guān)知識，可詳細(xì)了解可詢問線上客服，或者客服處留言哦，我們會(huì)盡快回復(fù)您，詳細(xì)為您解答……