一、什么是空中瑜伽？

    抓住手中的面料，在空中做各種瑜伽動(dòng)作，像鳥一樣優(yōu)雅地在空中飛翔。這種有趣而有趣的空中瑜伽看起來(lái)簡(jiǎn)單而具有挑戰(zhàn)性。與普通瑜伽相比，空中瑜伽更強(qiáng)調(diào)你的注意力集中，因?yàn)槲覀兞?xí)慣于在地上做任何動(dòng)作，而運(yùn)動(dòng)場(chǎng)已經(jīng)成為空中運(yùn)動(dòng)，但很容易搖擺和不穩(wěn)定。因此，我們必須更加關(guān)注當(dāng)前的訓(xùn)練，與重力作斗爭(zhēng)，尋求平衡。因此，空中瑜伽也被稱為反重力體適能和反重力瑜伽。

此外，練習(xí)空中瑜伽可以發(fā)揮更深層的肌肉，特別是更高的核心肌肉訓(xùn)練，同時(shí)改善新陳代謝，消耗更多的熱量，所以這種美麗華麗的空中瑜伽可以說(shuō)是一場(chǎng)身心盛宴。

毫無(wú)疑問(wèn)，女孩們會(huì)如此熱情地做瑜伽，不僅動(dòng)作優(yōu)美，而且對(duì)身體也有很多好處。

1.全身運(yùn)動(dòng)。

2.通過(guò)伸展脊柱和頸椎來(lái)放松。

3.加強(qiáng)核心訓(xùn)練。

4.練習(xí)身體協(xié)調(diào)，在空中尋找平衡。

5.能有效消除水腫，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.彈性。

7.集中注意力。

8.鍛煉體力。

9.緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

10創(chuàng)造完美的身材。

我相信很多男孩一定認(rèn)為空中瑜伽太仙女，男孩感覺(jué)很奇怪。事實(shí)上，男人想得太多了！空中瑜伽適合男女，雖然表面看起來(lái)非常優(yōu)雅，非常靈活，事實(shí)上，空中瑜伽比重訓(xùn)練，消耗體力，會(huì)讓你出汗。

而且空中瑜伽的動(dòng)作，不斷進(jìn)步，難度越高，對(duì)肌力的要求就越高，反而對(duì)男生更有利！

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