在考試之前深呼吸，讓身體得到最大程度的放松，讓身體不再緊張。

    保證足夠的睡眠，許多學(xué)生都在考前焦慮，是因?yàn)樽x書時(shí)間太長(zhǎng)，休息不夠。因此，在考前不要熬夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，保持頭腦清醒，在考試中集中精力。

    適當(dāng)?shù)腻憻?，如跑步、散步、打球等。能消除腦疲勞，放松神經(jīng)，緩解考前焦慮。

    轉(zhuǎn)移注意力，考前感到緊張不安，可以做些除學(xué)習(xí)以外的事，如聽(tīng)音樂(lè)、讀課外書、轉(zhuǎn)移注意力、擺脫焦慮。

    和親人溝通，向親朋好友傾訴自己的憂慮，尋求他們的理解與幫助，也可以在適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)大吼大叫，釋放消極情緒，緩解焦慮。

    保持平常心，一次測(cè)驗(yàn)不外乎一張考卷，數(shù)名教師監(jiān)考，保持平靜的心態(tài)，讓自己盡快調(diào)整好狀態(tài)，那么，在任何考試面前，都將勇往直前。

    不復(fù)習(xí)。在考試之前總覺(jué)得有許多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有記下來(lái)，就不斷翻閱書籍。更多的是看得更緊張，更記不住，更慌張，然后越緊張，形成完整的惡性循環(huán)?？荚嚽胺浅＞o張，完全忘記原來(lái)記憶的知識(shí)點(diǎn)。來(lái)到考場(chǎng)，頭腦一片空白。所以，為避免這一惡性循環(huán)，考前不要死記硬背，以免擾亂頭腦。

    不太意。你越是關(guān)心一件事情，你失敗的可能性就越大。為避免考試不正常，不要過(guò)于擔(dān)心這次考試，用正常的心態(tài)面對(duì)考試。一些考試也許一輩子都做不到，但在考試之前總是有許多變數(shù)。現(xiàn)在已無(wú)法掌控，干脆爽快，少操心，相信自己的實(shí)力和運(yùn)氣，直面考試。

    好好睡覺(jué)。一些人由于過(guò)于緊張而在考試的第一晚失眠。那絕對(duì)是考試前的禁忌。考試前不能休息。怎樣才能打好？因此，在出門前一晚一定要睡個(gè)好覺(jué)，按照正常的作息時(shí)間入睡，不要過(guò)早入睡，因?yàn)檫@樣做會(huì)事與愿違，反而會(huì)使自己失眠。