廣東權(quán)威瑜伽教練機(jī)構(gòu) 普拉提和瑜珈的區(qū)別

學(xué)校：廣州東方瑜伽發(fā)布時(shí)間：2021-10-30 17:06:03 瀏覽次數(shù)：653

導(dǎo)師寄語(yǔ)

瑜伽追求身、心、靈的平衡與連貫。不同于一般的想象，瑜伽并非軟性練習(xí)，而是柔韌與力量并存，陰陽(yáng)平衡，互相補(bǔ)充。普拉提，第一步延伸原理，強(qiáng)調(diào)鍛煉核心肌肉群，提升核心力量和穩(wěn)定性。類似于體育館的力量訓(xùn)練，但更加精確。

有人說(shuō)普拉提在運(yùn)動(dòng)上比瑜珈要好，實(shí)際上這個(gè)說(shuō)法是不對(duì)的，普拉提和瑜珈是兩種不同的運(yùn)動(dòng)。從身心來(lái)看，可以分為兩大陣營(yíng)：普拉提和瑜珈兩者還有一個(gè)共同之處，就是它們都可以延緩衰老，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的看法也不一樣，做瑜珈的人認(rèn)為瑜伽比普拉提好，練普拉提的人會(huì)認(rèn)為，普拉提比瑜伽更好。接著問題就來(lái)了，大家各抒己見，到底要怎么區(qū)別?。≌?qǐng)讓仟學(xué)網(wǎng)給大家一探到底。

    來(lái)源：
    瑜伽起源于古印度，據(jù)說(shuō)已經(jīng)有七千年的歷史。普拉提源于德國(guó)一戰(zhàn)時(shí)期，由一名叫約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)造，他在集中營(yíng)里幫助戰(zhàn)友恢復(fù)健康。
    理念：
    瑜伽追求身、心、靈的平衡與連貫。不同于一般的想象，瑜伽并非軟性練習(xí)，而是柔韌與力量并存，陰陽(yáng)平衡，互相補(bǔ)充。

普拉提，第一步延伸原理，強(qiáng)調(diào)鍛煉核心肌肉群，提升核心力量和穩(wěn)定性。類似于體育館的力量訓(xùn)練，但更加精確。

    實(shí)踐方法：
    瑜伽運(yùn)動(dòng)包括冥想、呼吸、體式、唱歌等。姿勢(shì)在靜止?fàn)顟B(tài)中占主導(dǎo)地位，一項(xiàng)動(dòng)作維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘，通過(guò)不同體式的配合串聯(lián)，輔以意識(shí)與呼吸的調(diào)節(jié)，達(dá)到身心與心理的統(tǒng)一、平衡、聯(lián)系、共同發(fā)展。
    以小強(qiáng)度、反復(fù)用力為主，一次簡(jiǎn)單的動(dòng)作，經(jīng)過(guò)多次重復(fù)才能達(dá)到效果積聚、強(qiáng)健的目的。
    效果：

瑜伽的入門時(shí)間比較長(zhǎng)，初見成效還不明顯，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展看，瑜珈仍有一個(gè)不斷發(fā)展的空間，由最初的肉體上的強(qiáng)化，到內(nèi)在的純凈，再到靈性的提升，都將得到極大的發(fā)展。

    開始時(shí)間短，效果快，特別是對(duì)部分損傷后的恢復(fù)、疲勞損傷等都有立竿見影的效果，但長(zhǎng)期來(lái)看，由于普拉提僅僅是在提升核心力量上發(fā)揮作用，而沒有處理更深層次的問題，當(dāng)核心力量已經(jīng)很強(qiáng)大時(shí)，也沒有任何進(jìn)一步的進(jìn)步。
    上面有普拉提與瑜珈的區(qū)別。
    因?yàn)槊恳淮斡?xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，如果你想要兩者同時(shí)完成，最好是在一次訓(xùn)練結(jié)束之后，再進(jìn)行另一種訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練就很重要了。

舉例來(lái)說(shuō)，肌肉訓(xùn)練也是一個(gè)記憶訓(xùn)練的過(guò)程。

熱愛運(yùn)動(dòng)是好事，但千萬(wàn)不要貪多，強(qiáng)度適合性最好，如果你想追求更完美的體形或健康，那就要堅(jiān)持，選擇正確的健身方式，拿不準(zhǔn)時(shí)可找專業(yè)人士指導(dǎo)。實(shí)際上很多瑜伽老師都會(huì)教普拉提，而且很多普拉提老師生來(lái)就是瑜珈老師，所以他們都會(huì)將瑜伽和普拉提結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)。