廈門瑜伽培訓(xùn)機構(gòu) 瑜伽手臂減肥法

    瑜伽健身手臂減肥的方法

    方式/流程

    1、雙膝下跪，手心舒張壓用手臂支撐點人體;

    2、右腿用勁向后扯，盡可能提到腳掌，互換左腿再做;

    3、維持姿勢約10～20秒，有須要再反復(fù)整組姿勢。

    站起，人體保持穩(wěn)定，5至8次吸氣以后，彎折左腿，腳裸豎直，盆骨要放正，頭頂部轉(zhuǎn)為左邊看右手手指尖。5至8次吸氣以后，人體、盆骨徹底轉(zhuǎn)為左邊，胳膊往上雙手合十。進行這種姿勢以后，反向做一樣的姿勢。

    PS：這系列產(chǎn)品姿勢縮緊大腿根部肌，鍛練大腿根部能量，具有瘦小腿功效。要特別注意的是，站起時盡管一側(cè)膝關(guān)節(jié)彎折，但能量在中間，兩腿的能量同樣。胳膊往上舉，具有縮緊手臂肌肉，點燃脂肪的作用。每一個行為的時間間隔至少為5至8次吸氣，堅持不懈時間越長，實際效果越顯著。

    站起，左邊人體往下彎，右手當(dāng)然扶著左腿，全部運作要保證全部人體在同一個平面圖上，維持姿態(tài)沒動時間最少為5至8次吸氣。然后右邊人體往下彎，做同樣姿勢。

    PS:這一操作主要是鍛練側(cè)腰的柔韌性，清理腹部，縮緊大腿肌肉。必須特別注意的是，瑜伽健身是有氧運動減肥，因而在維持姿勢的一起要均衡地吸氣，與此同時看本人的實力決策堅持不懈的時間的長度。

    4、采用常座姿，兩手挺直，手心相對性，伴隨著呼吸上半身向后傾，胳膊不必高過肩部，腳維持在路面，堅持不懈5至8次吸氣之上，呼吸時上半身回位。

    兩手撐在人體兩邊，呼吸時兩腳閉攏往上抬，堅持不懈姿勢沒動5至8次吸氣之上。手具有支柱的功效，呼吸時將腳向下發(fā)。

    PS:這一行為針對鍛練腹腔及大腿根部非常合理，手臂拉伸還可以具有降低脂肪的作用。但新聞記者效仿姿勢時發(fā)覺，這系列產(chǎn)品操作的難度系數(shù)很大，腹腔迅速強烈發(fā)抖，迅速就堅持不懈不了。能夠先轉(zhuǎn)化成2個姿勢，無需一步到位。

    以上是廈門來此瑜伽小編總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助，?？荚図樌ㄟ^。