今天為大家分享一篇北京嘉悅芭蕾老師總結的舞蹈學習干貨，送給正在學習舞蹈，不知道如何提升的朋友們，一起來看看北京嘉悅芭蕾老師都給大家出了哪些主意。任何知識的學習都是有方法可循的，學習舞蹈也是一樣，在北京嘉悅芭蕾這樣一家專業(yè)的舞蹈機構中，老師們在每堂課中都會教大家一些細節(jié)上的小方法，乍一看沒什么，但是用起來就會發(fā)現非常有效。

首先，在做Jete par terre時要使身體不被動力腿帶跑（打旋），那么在做Grand rond de jambe時就要盡量固定上身和腰胯，別松別晃。越高難度的技巧越考驗綜合能力。

北京嘉悅芭蕾老師會把難度拆分開來，逐個分析逐個攻破，鞏固基礎，可以為大家提供一個進階的方法，而要達到最終技巧的成功還是要靠長期不斷的反復錘煉。

另外，Battement Tendu Jete中的Pointe，短促結實有力，猶如蜻蜓點水般，沾地就起，重拍在上，為跳躍的技巧動作Cabriole做鋪墊。當然了，這是基礎的鋪墊，還有專門的雙手扶把的單一進階練習，我們的中級基訓課上經常練到。

當你已經學芭蕾三-五年甚至更久，就一定要嘗試中級課，練習肌肉的敏感度、快速反應，練習鏈接，練習呼吸、手臂和舞等等綜合性的東西。我們的中級課一周東西二校區(qū)一共三節(jié)，可以滿足進階程度學員的不同需要哦！

尋找內側肌的力量，可以兩人分組搭檔完成。小伙伴A身體俯臥，兩腿打開至二位腳的寬度，臀部使勁往里收，力量從臀部開始，順著兩腿貫穿到腳趾尖，一直往遠延伸放射出去，同時大腿后側和內側發(fā)力使勁往里夾，此時小伙伴B可以站在她的兩腿之間，與小伙伴A的兩腿形成對抗的力量。

要注意的是，如果整條腿持續(xù)發(fā)力（特別是膝蓋伸直），那么我們的腳是會輕微離開地面的，而不是完全平放在地面上。小伙伴B還可以進一步檢測小伙伴A的大腿后側肌肉是像抱枕一樣松軟還是像石頭堅硬？

記住這個看似靜態(tài)的動作是需要三股力量同時進行的：1、往里夾、2、往外轉開、3、往遠延伸。超級累超級練人哦！北京嘉悅芭蕾周四晚的零基礎基訓學員人數很少，上課體驗絕佳，歡迎時間合適的小伙伴們前來挑戰(zhàn)！

在轉開練習中，整條腿的轉開猶如鑰匙開門，整個鑰匙去旋轉擰動才能打開門，說明腿的轉開的整體性。那么發(fā)力點在哪？鑰匙在鎖孔里自己并不會轉，需要我們用手去擰，那么我們的胯根就相當于擰鑰匙的“手”，它才是主動發(fā)力點。

準確說包括我們的臀肌，大腿后側肌肉力量和大腿內側肌等協同發(fā)力。吸伸腿的練習，吸到至高點不能再吸了，膝蓋找天棚，再出腿。兩腿膝蓋打開時腳腕子不許掉下來，力量松掉就會蒯腳，腳后跟要時刻記得往前頂。

進一步，尋找大腿內側肌發(fā)力方式，力量貫穿到腳趾尖（簡而言之就是要繃腳），往長往遠延伸，特別要注意鎖住主力胯哦，整個身體完全平鋪緊貼地面，不要有空隙，這也是所有地面練習的意義所在。

這些小技巧不知道大家有沒有了解過，看起來都是一些小細節(jié)，但是每一點都是北京嘉悅芭蕾老師在自己多年的工作經驗中總結出來的，所以都是非?？少F的經驗。

以上是北京嘉悅芭蕾培訓整理的學芭蕾的方法，更多芭蕾舞的知識及培訓機構課程，可以在線留言或者撥打頁面上的電話聯系我們。我們將為您提供一對一的專業(yè)解答。