佛山休閑式瑜伽功效有哪些

    呼氣，低頭，看乳房，盡量伸展脊椎，吸氣，保持3060秒。思想集中到胸部，感覺(jué)到乳房的擴(kuò)張，肺的功能擴(kuò)大，人體吸收了大量的氧氣。

    吸氣，雙手慢慢平舉時(shí)，感覺(jué)兩腰側(cè)全身肌肉得到拉伸，腰部的脂肪逐漸被點(diǎn)掉，身體兩側(cè)自腹部向上伸展，腰側(cè)肌肉群、腋下、手臂都得到了鍛練。

    現(xiàn)在應(yīng)該知道，沒(méi)有什么休息的方法比瑜伽健身更能使人完全放松身心，培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，可以讓人的血壓值降低，心率減慢，全身肌肉的焦慮水平釋放壓力，人體內(nèi)多余的空氣系數(shù)降低到很低的程度，提升人體的免疫系統(tǒng)功能?？傊?dāng)你訓(xùn)練瑜伽的時(shí)候，你會(huì)感到怎樣的舒適和方便，你也會(huì)去做你自己。看看：腰部鍛煉的瑜伽姿勢(shì)。