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    半年集訓營培訓機構 考研如何緩解壓力大

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    辦法1

    理性的宣泄。采取恰當?shù)姆绞?，在適當?shù)膱龊舷齼?nèi)心的不良情緒。如果心里積滿了苦悶、煩惱、憂郁等不良情緒不能疏散的時候，可以向父母、老師、同學、知友們盡情傾訴，痛哭流涕，吐吐委屈，甚至哭泣。如此，負面情緒發(fā)泄出來之后，精神就會輕松下來，心里不平的事情也會慢慢消失。

    情感自控方法人們不但要有情感，也要有理性，在陷入消極情緒和難以自拔的時候，要自覺的用理性來控制。例如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，保持冷靜，不要緊張，勝利就一定是自己的。這可以增強自信，情緒會平靜下來，能夠抑制沖動，避免因不良情緒而引起的不良后果。

    辦法2。

    完全接納真實的自己。不要老是和你同學比起來，念念不忘別人的進步，留心別人的?？汲煽儭？傁胫@件事，那你就不會活著，你是別人生活的奴隸。真實的人生，只有不斷地追求自我、超越自己，因為每一天你都要變得更加成熟，更加能干。

    識別壓力。人們活在社會里，有壓力是正常的，如習慣了緊張的工作，一旦退休后感覺十分不舒服，感到無聊，甚至痛苦，長期養(yǎng)尊處優(yōu)，沒有壓力感的人實際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，會加速肌體的衰弱。所以，從正常產(chǎn)生的壓力不需要完全排除，但是，應該有一個尺度，過大的壓力，過重的心理負擔當然要想辦法減輕。

    辦法3。

    充分的睡眠是消除疲勞、提高學習效率和克服壓力的關鍵。從古到今，人們一直把睡眠作為一個重要的養(yǎng)生方法。有許多種休息方式。睡得很關鍵，很重要。足夠的睡眠不僅意味著每天有固定的睡眠時間，而且意味著每天都要按時睡覺。

    節(jié)食是人類賴以生存的物質(zhì)基礎，它不僅關系到人體的健康，而且影響著人的心境和精神狀態(tài)。測驗是心力與體力的斗爭，由于努力復習，不免有些人在接近考試時病倒，這是最不該發(fā)生的事。為了維持身體抵抗疾病、修復損傷以及快速清晰地思考，我們需要營養(yǎng)平衡。

    辦法4

    通過緊張的學習，考生能夠從事各種娛樂活動，調(diào)整生活，舒緩緊張情緒。學習中如遇上難題或必須完成的緊急任務，首先要穩(wěn)定自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂七八糟。與此同時，考生在復習的過程中，一定要相信自己的能力，并且冷靜地分析困難，制定出必要的應對方案。

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