所謂力量素質(zhì)是指肌肉在緊張狀態(tài)下（長度不變）或收縮狀態(tài)下（長度縮短）所表現(xiàn)出力效應的能力。力量素質(zhì)可分為兩類：其一、靜力性力量，指肌肉收縮時在肌肉長度不變情況下所產(chǎn)生的力量；其二、動力性力量，指肌肉進行縮短性收縮時所產(chǎn)生的力量。動力性力量又可分為重量性力量和速度性力量，重量性力量如舉重，速度性力量如暴發(fā)力。

　　決定力量大小的因素，一是肌肉本身的結(jié)構和機能上的改善，二是神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能的改善。

　　速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，包括位移速度（快速通過某距離的能力），反應速度（對各種刺激快速反應的能力），動作速度（快速完成動作的能力）。

　　所謂耐力是指人體長時間活動或?qū)蛊诘哪芰?。包括速度耐力（無氧耐力，指人體保持較短時間內(nèi)快速運動的能力）。一般耐力（有氧耐力，指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力），專項耐力。

　　靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運動員能迅速、準確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力。其要求表現(xiàn)在三個方面：

　　其一、迅速：表現(xiàn)在變換條件的情況下，能及時做出某一相應動作，即良好的判斷能力和反應速度。

　　其二、準確：在空間、時間以及用力方面以最佳的關系相配合。

　　其三、協(xié)調(diào)：同時或依次完成動作時，各部位在時間上、用力上、節(jié)奏上、空間變化上配合的合理性。

　　包括柔和韌兩個方面，柔是基礎，韌最為重要。