學(xué)校:廣州東方瑜伽 發(fā)布時間:2021-12-21 15:51:51 瀏覽次數(shù):667
練瑜珈可以塑造形體,陶冶情操等等,瑜伽的好處您比我所知更多,但瑜伽的注意事項你知道嗎?以下梁老師和大家一起了解一下練習(xí)瑜伽的禁忌。
瑜珈練習(xí)前后一小時最好不要進食。由于瑜珈就是一項全身拉伸動作,還需要扭轉(zhuǎn)、前屈等體式,瑜伽練習(xí)前后飲食都很容易導(dǎo)致嘔吐、惡心,也會給腸胃增加負(fù)擔(dān),當(dāng)然水還是可以喝的。
堅持不懈地練瑜伽,就是要堅持一種自律,追求一種健康美好的生活,而熬夜則是摧毀身體健康的最大殺手,更不要想熬完一夜瑜伽來恢復(fù),熬夜帶來的傷害是不可逆的。
之前提到過,瑜伽練習(xí)時可以補充水分,但是一定不能一口氣大量喝水,這樣會對血液循環(huán)、消化系統(tǒng),尤其是對心臟造成很大的負(fù)擔(dān),使身體更加疲勞。而大量喝水的結(jié)果只是出汗較多,導(dǎo)致鹽分進一步流失,引發(fā)痙攣,抽筋等。
每一個人對自己身體各部分都有不同的偏見,有些人認(rèn)為自己的腿太粗,有些人認(rèn)為自己的胸部不夠豐滿,有些人認(rèn)為自己的胸部還不夠豐滿,要有針對性地練習(xí)以彌補自己的不足,想要瘦腰就只練腰,這樣不好。瑜珈是以全身為中心的練習(xí),循序漸進地練習(xí),如過于偏執(zhí)的練習(xí),反而會容易受傷。
在沒有熱身的情況下開始練習(xí)高難體式,一次兩次不受傷可能是你的幸運,但是長此以往必然會對身體造成傷害,瑜伽也是很危險的,不要因為沒有熱身練習(xí)而傷到自己。
這個體式的練習(xí)就是要打通身體的能量通道,呼吸就是要將身體的能量輸送到全身,但真正能起到增強人體氣血能量作用的是最后一道工序。盡管只是簡單的臥尸休息,僅為短短的15分鐘,但是這短短的挺尸式15分鐘,其效果相當(dāng)于幾小時無意識的正常睡眠。
瑜珈的時候,要把所有的注意力都放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時候,想到晚餐吃什么、去哪玩,那么你的瑜伽練習(xí)就是毫無效果的。
瑜珈的練習(xí)必須天長地久,也是一種有計劃的練習(xí),并不需要每天1個小時,但是至少計劃好一周練習(xí)幾次,每次練習(xí)多久,前后注意些什么,將瑜伽轉(zhuǎn)變成習(xí)慣。
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