學(xué)校:廣州東方瑜伽 發(fā)布時間:2021-12-21 15:22:16 瀏覽次數(shù):691
如今很多女人都喜歡做瑜珈,練瑜伽對身體有很多好處,還可以幫助保持身材哦??罩需ょ煸诒姸噼ょ祛愋椭幸踩找媪餍?。但是,空中瑜珈的難度較大,那么,初學(xué)者是否適合練習(xí)空中瑜伽?今天和梁老師一起來看一看!
一般的瑜珈練習(xí)動作很簡單,一般人都能練,新手也能練。但空中瑜伽可不一樣,它是一種難度系數(shù)較大的瑜伽??罩需ょ煊泻芏嗾患?xì)節(jié),它涉及到關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的位置關(guān)系,肌肉的力量方向等等。做空中瑜伽的朋友一般都是有基礎(chǔ)的,只有在練習(xí)的時候把握好細(xì)節(jié),不會拉傷肌肉組織,才能讓空中瑜伽發(fā)揮其自身應(yīng)有的作用。
因此,空中瑜伽不適合初學(xué)者練習(xí)。其實初學(xué)者并沒有在基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí),對于一般的瑜珈并不了解,直接去練習(xí)難度大要求有基礎(chǔ)的空中瑜珈,確實不適合。初學(xué)者練習(xí)空中瑜珈不但費時費力,而且效果極有可能事與愿違,因此建議先不要練習(xí)空中瑜珈,應(yīng)從最普通的瑜伽練習(xí)開始哦~。
空中瑜珈是用絲帶懸掛在空中進(jìn)行練習(xí),同時也是危險的,如果不注意安全,很容易從絲帶上脫落哦!練空中瑜伽時,一定要按照教練的指導(dǎo),絲帶要放什么位置,一定要穩(wěn)得穩(wěn),不能強求動作強求!
高、低血壓、術(shù)后康復(fù)、身體感覺疼痛、眩暈、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、孕婦、重度頸腰椎病人、生理性期、飯后、腕管綜合癥、隱形眼鏡者、視網(wǎng)膜脫落、耳雜病人等人群,不推薦做空中瑜伽練習(xí)!
練空中瑜伽時,如感到肌肉有些疼痛,建議先慢速呼吸,再繼續(xù)。若感到劇烈的疼痛,也許是受到傷害,務(wù)必立即停止練習(xí)。
假如你吃得很飽已經(jīng)非常飽,那么之后不宜馬上做劇烈運動,空中瑜伽也不適合。4個小時以后最好再做一次練習(xí),如頂著飽腹感的肚子去練空中瑜伽,很有可能引起腸胃不適。做完空中瑜伽之后,可以多喝水哦~。
以上是梁老師給大家?guī)淼摹犊罩需べみm合新手練習(xí)嗎?練習(xí)空中瑜伽要注意哪些?》內(nèi)容。你還有想了解其他信息嗎?可關(guān)注線上課程動態(tài)發(fā)布,想了解更多詳細(xì),可詢問線上客服,或者客服處留言哦,我們會盡快回復(fù)您,詳細(xì)為您解答……
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