什么叫焦慮不安

    心理學(xué)專(zhuān)家提醒大家，太多關(guān)心別人對(duì)自身的關(guān)心是造成講話激動(dòng)的緣故。被碎骨架在脖子上，這也是性命遭到威協(xié)導(dǎo)致的焦慮不安，但發(fā)言沒(méi)有這種，便是太重視他人對(duì)自身的關(guān)心。

    講話的情況下，只需大家想起她們?nèi)侨绾慰次业模窃谌⌒ξ覇?，是怎么指?zé)我的，是怎么評(píng)價(jià)我的，你也就會(huì)焦慮不安。由于人們時(shí)常坐著觀眾席，看見(jiàn)演出舞臺(tái)上發(fā)言的人，內(nèi)心就在點(diǎn)評(píng)著那人，如今輪到你登臺(tái)了，你也就會(huì)焦慮不安了，也許這也是所有人的相互體會(huì)。那麼，怎樣擺脫講話時(shí)的激動(dòng)心態(tài)呢?

    自我暗示

    大家把觀眾席觀眾們是半文盲，她們連自身的名稱都寫(xiě)不太好，你給這些人講你不是很自信心了沒(méi)有?把觀眾們想像成麻布袋，把觀眾席想像成菜園，把桌椅想像成籮卜、包心菜或馬鈴薯，或是把觀眾席的人看作是小螞蟻。

    無(wú)論你多大黨員干部，無(wú)論你擁有是多少大學(xué)問(wèn)，無(wú)論你得到了是多少考試成績(jī)，我都要將你作為半文盲來(lái)看待，那樣能夠有效的減輕內(nèi)心的焦慮不安心態(tài)。

    訓(xùn)練

    訓(xùn)練是擺脫焦慮不安既簡(jiǎn)便而又合理的方式，假如要在下午發(fā)言，午餐后自身高聲訓(xùn)練兩三次，如果有標(biāo)準(zhǔn)去場(chǎng)所訓(xùn)練，只需立在演講臺(tái)上沖著一大堆椅子講兩三遍，便會(huì)大幅度降低緊迫感。

    訓(xùn)練是克服緊張的有效的方式，但你需要做2件事。一個(gè)是高聲訓(xùn)練。二是要詳細(xì)訓(xùn)練，即將講的內(nèi)容全文一個(gè)字難落的訓(xùn)練，那樣通常能夠擺脫焦慮不安。

    在訓(xùn)練的環(huán)節(jié)中還有一個(gè)益處，便是避免出現(xiàn)不正確，例如有復(fù)雜的字，直到臺(tái)子上讀這一文章的過(guò)程中才發(fā)覺(jué)，該怎么辦?因此訓(xùn)練能夠防止不正確。