廈門市前十普拉提培訓(xùn)組織

    新手怎樣練瑜珈？

    要點(diǎn)一：不能跳健身操熱身運(yùn)動

    許多MM都了解練習(xí)瑜伽以前，必須先做一些熱身動作，可是一定不能踢腿健身操。瑜伽健身是一種由淺入深、柔和緩解的健身運(yùn)動，它回絕高韌性的熱身運(yùn)動。跳完健身操，我的身體還處在激動情況，一時半會兒無法寧靜，潛意識繁雜，自然進(jìn)到不上瑜伽健身的靜下心情況。再說了，姐妹們習(xí)慣健身操的興奮，練瑜珈時便會習(xí)慣地又快又猛，非常容易挫傷全身肌肉，因此，姐妹們要謹(jǐn)記，果斷不能用健身操熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動時，何不試一下我還在前邊詳細(xì)介紹的拜日式熱身操。

    要點(diǎn)二：自始至終讓吸氣圍繞全部人體

    針對許多的練習(xí)瑜伽者，也沒有高度重視練瑜珈的吸氣節(jié)奏感。如同學(xué)習(xí)英語不了解英語音標(biāo)就不可以新手入門一樣，學(xué)瑜伽不學(xué)瑜伽呼吸，姿勢擺得再完美也僅僅假把式。并且，只練瑜伽體式不重吸氣，還會繼續(xù)傷到五臟六腑，僅有吸氣和瑜伽體式一同修練，才可以充分發(fā)揮出瑜伽健身情景交融的神秘魔法。并且，只練瑜伽體式不重吸氣，還會繼續(xù)傷到五臟六腑，僅有吸氣和瑜伽體式一同修練。因而，在練瑜珈的整個過程，都需要伴隨平衡、當(dāng)然的吸氣，最好用我前邊講解過的丹田呼吸法。

    要點(diǎn)三：不必太過完美主義者

    剛練習(xí)瑜伽的情況下，我總是會不由自主地追求完美姿勢的極致，他人能保證的姿態(tài)，假如自己做不及時，便會感覺很消沉，免不了內(nèi)心暗地里較勁兒，非得練好不能。

    瑜伽健身的許多姿勢都必須長期訓(xùn)練才可以達(dá)到至善至美，人體柔韌性輕松也是日積月累的結(jié)果，假如湊合牽扯自個的肌腱，就非常容易造成挫傷或關(guān)節(jié)痛。

    只需基本上姿勢是在人體很融洽、很舒服的情況下實(shí)現(xiàn)的，就可以做到和標(biāo)準(zhǔn)姿勢一樣的實(shí)際效果。記牢，只需做操作時覺得難受，就需要立刻慢下來開展調(diào)節(jié)。

    以上是廈門來此瑜伽小編總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。